10/12 朝食
早くもブログが面倒になってきて、更新が滞っていました。
しばらくは、食事の写真を載せるレコーディングダイエットにしてみます。
更新していない間、食べる量が増えてしまい、体重はそんなに変わらず。
今朝は量っていませんが、また明日から量ろうと思います。
今日の朝食
9/29の献立と貯金
ダイエット10日目
9/29朝の体重 54.7kg
【朝食】
ロールパンサンド
フルーツ
豆乳入りコーヒー
【昼食】
焼きそば
もずく
なし
残ってた麺で焼きそば。
一玉に野菜たーっぷり。お腹いっぱいになりました。
ちょっと食べ過ぎかな。
でも、夕食までお腹空かず。
【夕食】
写真撮り忘れ
胸肉のくせにうまうま（というクックパッドのレシピ）
きんぴらごぼう
サラダ
キムチ納豆
お味噌汁
家族は +ごはん
昼たくさん食べたので気持ち少なめにしました。
食後にアイス
ひとつ31kcal
【貯金】
間食しなかったから100円！
合計3100円！
ーーー
体重、また減ってきました。
10日で1.8kg減。
あと4.7kg！
9/28の献立と貯金
ダイエット9日目
9/28朝の体重 55.2kg
【朝食】
フルーツ
はちみつアーモンドプルーンヨーグルト
豆乳入りコーヒー
家族は +トースト
【昼食】
梅おにぎり
今日は昼出かけていたので、外食せず車でおにぎり。
【間食】
どらやき
チョコ
昼食軽めにした代わりに帰宅後食べようと思っていたどらやきと、
夕方どうしても甘いものが食べたくて食べたチョコ。
【夕食】
野菜とウインナーのマヨポン炒め
目玉焼き
サラダ
さつまいもの煮物
もずく
家族は焼きそば
家族の焼きそばを作るときに野菜を一緒に炒めて、私だけマヨポン炒めに。
野菜をたくさん食べられました。
【貯金】
お昼外食しなかったから、300円。（おやつ食べたから安めに。）
合計2000円！
9/27の献立と貯金
ダイエット8日目
9/27朝の体重 55.5kg
よかった、少し減った。
【朝食】
フルーツ
はちみつアーモンドヨーグルト
豆乳入りコーヒー
家族はヨーグルトなしでお茶漬け
【昼食】
柔らかくて甘いパンも大好きだけど、ダイエット中なのでカスクート。
【夕食】
鶏ハム乗せサラダ
ゴーヤの甘辛煮
残り物の玉子焼き、鮭
さつまいもの煮物
お味噌汁
家族は +ごはんと、鶏ハムたっぷり
【貯金】
ランチのとき、パンをもうひとつ食べたかったけど我慢したので、200円。
合計1700円。
ーーー
やっと55.5kg。
1.5kg減りました。
極端に食事量減らさなくても、体重はゆっくりだけどしっかり落ちるんですね。
2週間程さぼってますが、そろそろ趣味のジョギングも再開したいです。
9/26の献立と貯金
ダイエット7日目
9/26朝の体重 55.7kg
また増えた。
【朝食】
フルーツ
はちみつプルーンヨーグルト
豆乳入りコーヒー
家族は +チーズトースト
【昼食】
ファミレスの生ハムサラダ
チーズトースト
冷蔵庫の残り物
ファミレスに行って子どもと分けるつもりでハンバーグとパン、サラダのセットを注文。
ハンバーグとパン残らず、私はサラダのみ。
帰宅後お腹が空いて冷蔵庫にあったものを食べました。
【間食】
饅頭
豆乳入りコーヒー
今日は食べてしまった。
【夕食】
うどんのお焼き
ゴーヤの甘辛炒め
お味噌汁
サラダ
昨日の夜子どもたちが残したうどんでお焼きに。
たくさん余ってもったいないなぁと思い、クックパッドで検索したらありました。
さすが。
夕食後にプリン。
子どもと約束してたので作りました。
砂糖のつぶつぶが残ってしまったけれど、みんな喜んで食べてくれました。
せっかく作ったので、私も家族と一緒に食べました。
【貯金】
ファミレスで子供の分の注文しなかったから、500円。
合計1500円。
ーーー
貯金が増えてきました。
満腹食べることがないので、体の調子がいいです。
体重は少し増えたけれど、地道にがんばります。
9/25の献立と貯金
ダイエット6日目
9/25朝の体重 55.4kg
あれ。増えてる。
【朝食】
フルーツ
目玉焼き
豆乳入りコーヒー
家族は +ごはんと海苔
【昼食】
外食（写真なし）
インド料理を食べました。
カレーもナンも食べたけど、ひとつのセットを子供と一緒に食べたので満腹にはならず。
【夕食】
わかめときのこの雑炊
牛肉と玉ねぎ炒め
トマト
家族は雑炊ではなくうどん
今夜はうどんと、お肉を炒めました。
夜にうどんは食べたくないので、うどんを作ったあとのつゆで雑炊に。
残ってたお米60gを使って、わかめときのこたっぷり。
一味をかけて。
結構たくさんあったけれど、たぶん130kcalくらい。
【貯金】
インド料理、子供と分けたらもう1枚ナン食べるところだけど、注文しなかったので300円
合計1000円！
ーーー
今朝は体重が増えていました。
初めはすとんと落ちたけれど、これからは徐々に減っていくかんじかな？
あまり減らない体重にやる気をなくさないように気をつけます。
元々中毒なくらい甘いものが好きなので、そろそろおやつが恋しいです。
家におやつがたくさんあるので、誘惑だらけです…
9/24の献立と貯金
ダイエット5日目
9/24朝の体重 55.2kg
開始から1.3kgの減量です。
【朝食】
フルーツ
鮭のムニエル、タルタルソース
豆乳入りコーヒー
家族はムニエルなしで、+トースト
【昼食】
お餅2個（大根おろしと、きなことあんこ）
小松菜と油揚げの煮浸し
鶏ハム
トマト
お味噌汁
鶏ハムはクックパッドのレンチンレシピ。
簡単すぎてよく作ります。
【間食】
梨
やっぱりどうしてもお腹が空く夕方。
冷蔵庫に残ってた少しの梨で我慢。
【夕食】
鶏肉のオイマヨ和え
かぼちゃの煮物
サラダ
小松菜と油揚げの煮浸し
お味噌汁
家族は +ごはん
鶏肉のオイマヨ和えは、クックパッドから。
クックパッドには日々お世話になっています。
ずっとプレミアム会員です。
【貯金】
今日はおやつを我慢したので100円。
合計700円！
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毎食食後は結構満腹で、こんなに食べてよかったかな？と不安になります。
でも、食後2〜3時間でお腹が空くので、食事の量はちょうどいい加減なのだと思います。
昨日辺りから、朝の洗顔時に、顔がつるっとしていいるような…
元々肌トラブルはなかったけれど、ダイエットの副産物として、ますます肌の調子もよくなってきました。
嬉しい限りです。
引き続きがんばります。
